간헐적 단식 다이어트 간헐적 단식은 식사와 단식을 번갈아 가며 하는 다이어트의 한 유형입니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다. 첫 번째, 16/8 방법입니다. 이 방법에서는 매일 16시간 동안 금식하고 8시간 안에 모든 식사를 합니다. 두 번째, 5:2 다이어트입니다. 주 5일은 정상적으로 식사를 하고 2일은 비연속적으로 500-600칼로리로 칼로리 섭취를 제한하는 방법입니다. 세 번째, 격일 단식입니다. 이 방법에서는 정상적인 식사를 하는 날과 아주 적은 칼로리를 먹거나 완전히 단식하는 날을 번갈아 가며 합니다. 간헐적 단식은 체중 감소, 인슐린 감수성 개선, 염증 감소등 여러 가지 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 간헐적 단식은 모든 사..
