폐렴 증상
폐렴은 한쪽 또는 양쪽 폐의 기낭에 염증을 일으켜 공기주머니에 체액이나 고름이 차는 감염입니다. 폐렴의 증상은 감염 원인, 질병의 중증도, 개인의 연령 및 전반적인 건강 상태에 따라 다를 수 있지만 다음을 포함할 수 있습니다. 첫 번째, 기침입니다. 이것은 마른기침이거나 가래나 점액을 생성하는 생산적인 기침일 수 있습니다. 두 번째 고열 38도는 폐렴에 취약합니다. 세 번째, 숨 가쁨입니다. 운동을 하거나 쉬고 있을 때 발생할 수 있으며 경증에서 중증까지 다양합니다. 네 번째, 흉통입니다. 심호흡이나 기침으로 약화되는 예리하거나 둔한 통증 일 수 있습니다. 다섯 번째, 피로와 발한입니다. 매우 피곤하거나 허약한 느낌으로 특히 밤에 땀을 많이 흘리는 것은 일반적인 증상입니다. 여섯 번째, 오한입니다. 열과 함께 추위와 떨림이 발생할 수 있습니다. 그리고 메스꺼움과 구토 같은 증상은 폐렴이 심할 경우 나타날 수 있습니다.
폐렴에 좋은 음식
폐렴은 마이크로 생물에 의한 호흡 기관 감염으로 인한 염증 질환이며, 폐렴 예방 및 회복에는 올바른 식습관과 영양소 섭취가 필수입니다.
비타민 C
비타민 C는 면역력 강화와 체내 구조에 효과적인 영양소입니다. 따라서, 폐렴 예방 및 폐렴 초기 단계에서 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 오렌지, 자몽, 토마토, 브로콜리, 키위 등의 과일과, 양파, 쪽파, 상추 등의 채소에서 비타민C를 충분히 섭취할 수 있습니다.
아이언
아이언은 헤모글로빈 생산을 조절하고 면역력을 유지합니다. 따라서, 철분이 부족할 경우, 기력 저하, 무기력, 체력 감퇴 등의 증상이 나타나며, 이는 폐렴 예방 및 회복에도 영향을 미칠 수 있습니다. 녹차, 콩류, 두부, 생선, 새우, 각종 곡류, 제철 과일 등에서 철분을 충분히 공급받을 수 있습니다.
파이토 케미컬
파이토 케미컬은 각종 식물에서 발견되며, 면역력을 증진하고 미생물에 대한 저항력을 증가시키는 역할을 합니다. 따라서, 다양한 채소들(블루베리, 아보카도, 브로콜리 등), 견과류(아몬드, 월넛, 헤이즐넛 등), 각종 곡류(소맥, 키노아, 쌀 등)에서 파이토 케미컬을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
아비 스산
아비스산은 우리 몸에서 볼 수 있는 미생물을 억제하는 성분입니다. 따라서, 폐렴을 예방할 수 있도록 우리 몸 내 면역력을 증진시키는 것이 좋습니다. 특히, 네바리에서 추출한 다양한 종류의 버섯에서 아비 스산을 충분히 얻을 수 있습니다.
유산균
우리 몸에서 필수적인 유산균은 만성적인 호흡 기관 감염을 예방하며 추후 이러한 감염병에 대한 완곡을 돕습니다. 요구르트, 치즈, 발효 밀 기반 음식, 발효 쌀 등에서 유산균을 충분히 섭취할 수 있습니다.
수분 섭취
민감한 호흡 관련 질환을 가지고 있는 경우, 건강한 수분 섭취는 매우 중요합니다. 하루 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 따라서, 비타민 C, 아이언, 파이토 케미컬, 아비 스산, 유산균 등 영양소가 풍부한 음식과 함께 건강한 식습관은 폐렴 예방 및 회복에 매우 중요합니다. 또한, 충분한 수면, 신선한 과일과 채소, 충분한 수분 섭취와 같은 일상적인 노력도 폐렴 예방 및 회복에 큰 도움이 됩니다. 하지만, 폐렴은 심각한 질환으로, 증상이 나타났을 경우 적극적인 진단과 치료가 필요합니다. 따라서, 발열, 호흡 곤란, 가슴 쪽 통증, 감기와 비슷한 증상이 있을 경우 의사와 상담하여 적절한 치료받는 것이 좋습니다.
폐렴 예방 접종
예방 접종은 폐렴에 대한 중요한 예방 조치입니다. 폐렴을 일으킬 수 있는 특정 유형의 박테리아로부터 보호하기 위해 폐렴 백신을 사용할 수 있습니다. 폐렴백신에는 두 가지 유형이 있습니다.
1. 폐렴구균 결합 백신(PCV13): 이 백신은 어린이와 성인 모두에서 대부분의 중증 폐렴 사례를 담당하는 13가지 유형의 폐렴 연쇄상 구균 박테리아로 보호합니다.
2. 폐렴구균 다당류 백신(PPSV23): 이 백신은 PCV13에 포함되지 않는 것을 포함하여 23종의 폐렴연쇄상 구균을 예방합니다. 65세 이상이거나 폐렴으로 인한 중증 질환의 위험을 증가시키는 특정 의학적 상태가 있는 사람에게 권장됩니다.
질병통제 예방센터(CDC)는 2세 미만의 모든 어린이에게 정기 예방접종 일정의 일부로 PCV13 백신을 접종할 것을 권장합니다. 65세 이상, 특정 만성 질환이 있는 사람, 흡연자와 같이 폐렴 위험이 높은 성인도 백신을 맞아야 합니다. 귀하와 귀하의 가족을 위한 최선의 백신 접종 일정에 대해 담당 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
운동
몸이 치유되고 기력을 회복하는 데 시간이 필요하므로 폐렴에서 회복할 때는 휴식을 취한고 격렬한 운동을 피하는 것이 중요합니다. 그러나 부드러운 운동과 신체 활동은 폐 기능을 개선하고 합병증을 예방하며 회복 과정에 도움이 될 수 있습니다. 첫 번째 심호흡 운동이 있습니다. 느리고 깊은 호흡 운동은 폐기능을 개선하고 폐렴 관련 폐 염증 또는 체액 축적과 같은 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 번째 걷기로 걷기는 순환을 개선하고 에너지 레벨을 높이며 회복 과정을 돕는 부드러운 운동입니다. 짧은 산책부터 시작하여 허용되는 범위 내에서 점진적으로 거리를 늘립니다.
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