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<뱃살 빼는 방법> 뱃살에 미치는 영향 뱃살은 건강에 부정적인 수많은 영향을 미칩니다. 복부에 지방이 많아지면 혈압, 콜레스테롤, 인슐린 레벨과 같은 건강지수가 상승하며, 심장병, 당뇨병, 고혈압, 대사증후군 등의 질환을 발생시킬 수 있습니다. 뱃살 없애는 방법 규칙적인 유산소 운동: 달리기, 걷기, 수영 등의 유산소 운동은 뱃살 없애는 데 효과적입니다. 꾸준한 유산소 운동은 체내의 지방을 살도끼처럼 갉아먹는 효과가 있습니다. 규칙적인 근력 운동: 근력 운동은 근육을 늘어나게 하며, 대체적으로 체지방률을 감소시킵니다. 또한 근력운동은 살찌지만 않고 먹는 양을 많이 줄인 경우 해당 지방이 압축되어 뱃살이 줄어들게 됩니다. 건강한 식습관: 건강한 식습관을 유지하면 뱃살을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 체지방율을 감소시키기 위한 .. 2023. 5. 19.
<우울증에 대한 건강이야기> 우울증의 정의와 증상 우울증은 일상에서 기분이 하얗게 가라앉고, 의욕 저하, 자신감 상실, 활동성 감소, 충동성 증가 등 다양한 증상을 나타내는 정신질환입니다. 마냥 우울하다는 것이 아니라 일상생활이 불가능할 정도로 기분이 나빠져, 개인과 가족, 직장에서의 삶의 질에 영향을 미칩니다. 우울증 증상은 다양하며, 공통적인 것은 기분저하, 의욕감퇴, 무기력 등이 포함되어 있습니다. 또한, 불면, 우울감, 비슷한 상황에서 변화된 감정, 충동성 증가와 같은 증상도 확인됩니다. 우울증 진단과 치료 우울증 진단은 전문가의 도움이 필요합니다. 특히 심한 우울증이거나 진단의 실행조건이 복잡하다면, 전문가의 도움이 더욱 필요하다는 것입니다. 우울증 치료는 정기적인 행동치료와 약물 치료, 심리치료 및 방법이 포함됩니다. 이.. 2023. 5. 19.
<췌장염에 관한 건강상식> 췌장염은 췌장이 염증을 일으켜 작동을 제대로 하지 못하게 되는 상황입니다. 췌장은 인체 내에서 유용한 소화 효소와 호르몬을 만들며, 중요한 혈당 조절 역할을 합니다. 따라서 췌장염이 발생하면 정상적인 췌장 활동이 제한되어서 소화 효소와 호르몬 생산에 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 췌장염이란 췌장염은 췌장이 조직 손상 후, 염증이 발생하여 발병하는 질병입니다. 췌장은 소화 효소와 인슐린 제조를 담당하는 몸 안에서 중요한 역할을 하는 내분비 기관입니다. 췌장 건강이 나빠지면 소화 효소의 제조가 어렵고, 호르몬의 분비가 제대로 이루어지지 않아 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 췌장염은 급성 췌장염과 만성 췌장염으로 나뉩니다. 급성 췌장염은 일시적으로 발생하는 경우가 많으며, 조기에 치료하면 경과가 크게 .. 2023. 5. 19.
<눈에 관한 건강 상식> 눈은 인체에서 가장 중요한 감각 중 하나로 매일 우리는 눈을 많이 사용하고 있습니다. 이에 눈이 건강하게 유지되어야 우리 생활의 질이 높아질 수 있습니다. 1. 눈 건강에 영향을 미치는 요소 눈 건강에는 다양한 요소들이 영향을 미칩니다. 대표적으로는 자외선, 연기, 먼지 등의 외부 자극이 있습니다. 또한 소화기계의 건강상태나 수면 등도 눈 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 눈 건강을 유지하기 위해서는 영양가 있는 음식 섭취와 충분한 수면, 자외선 차단제의 사용 등이 중요합니다. (1) 자극 요소 눈 건강에는 외부 자극 요소가 많이 영향을 미칩니다. 대표적으로는 자외선, 연기, 먼지 등이 있습니다. 따라서 눈 건강 유지를 위해서는 방향성, 눈바디 어떻게 깨끗하게 하기, 중앙공기 처리 등이 중요합니다. (2).. 2023. 5. 19.