자존감 키우는 방법

자존감은 자신을 존중하고 사랑하는 마음에서 시작돼요. 자존감을 키우려면 자신의 내면과 외부 환경을 모두 돌보는 것이 중요해요. 아래 방법들을 참고해보세요!

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1. 자신을 있는 그대로 받아들이기

• 자신의 단점과 약점을 인정하고, 그것도 나의 일부로 받아들이세요. 완벽한 사람은 없어요. "나는 충분히 괜찮은 사람이다"라는 마음가짐을 가지세요.

2. 자기 칭찬과 감사 연습

• 하루에 적어도 한 가지 자신이 잘한 일을 칭찬해보세요. 예를 들어, "오늘 나는 어려운 상황에서도 최선을 다했어." 또는 "오늘 내가 친절하게 행동했어" 같은 말을 스스로에게 해주세요.

3. 비교하지 않기

• 다른 사람과 비교하는 습관은 자존감을 낮추는 원인 중 하나예요. 남들과 비교하는 대신, 어제의 나와 비교하면서 스스로의 성장을 칭찬하세요.

4. '아니요'라고 말하는 연습

• 남의 기대에 지나치게 맞추려다 보면 자신의 가치를 잃기 쉬워요. 필요할 때 '아니요'라고 말하는 것은 자기 자신을 존중하는 행위입니다.

5. 스스로를 돌보기

• 건강한 생활 습관을 유지하세요. 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사는 몸과 마음을 건강하게 해줘요. 자존감은 자기 돌봄에서 출발합니다.

6. 나만의 강점 찾기

• 자신만의 강점을 알아내고, 그것을 자주 활용하세요. 좋아하거나 잘하는 활동을 하면서 스스로에게 자신감을 불어넣어 보세요.

7. 부정적인 환경 멀리하기

• 자꾸 자신을 비난하거나 부정적인 에너지를 주는 사람들로부터 거리를 두세요. 긍정적이고 지지적인 사람들과 어울리는 것이 자존감에 큰 도움이 됩니다.

8. 실패를 받아들이기

• 실패는 성장의 과정입니다. 실패했다고 해서 나 자신이 부족한 것이 아니라, 더 나아질 기회를 얻은 것이라고 생각해보세요.

9. 작은 목표 설정 후 성취하기

• 작은 목표를 설정하고, 그것을 이루었을 때 스스로를 칭찬해보세요. "나도 해낼 수 있다"는 믿음이 쌓이면 자존감도 함께 높아집니다.

10. 전문가의 도움 받기

• 자존감 문제로 어려움을 겪고 있다면 상담이나 코칭을 받아보는 것도 좋은 방법이에요. 전문가의 조언을 통해 문제를 객관적으로 바라볼 수 있습니다.